減重處方原則
一、以均衡飲食為原則，建立良好的飲食習慣。
二、每餐一定要吃，少喝湯。
三、避免高熱量食物，如加糖的各式甜點及飲料
，或脂肪含量較高的各式點心。
四、多選用帶骨或有殼的肉類及海產，少吃碎肉
製品，如漢堡、魚丸、蝦丸、獅子頭等。
五、少選用大塊的肉類，如牛排或豬排等，多選
用肉絲類的半葷素菜。
六、避免油炸、油酥或加糖烹調的食物。
七、避免喝果汁，盡量吃帶皮有子的整粒水果。
八、輔以每日運動30分鐘。
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- May 15 Sun 2011 23:39
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